頻尿、灼熱、尿急，這些私密處的不適，是許多女性難以啟齒的困擾——泌尿道感染（UTI）。面對傳統抗生素潛在的抗藥性風險，尋求更溫和、長期的預防之道，已成為全球公認的健康趨勢。
過去，您可能聽說蔓越莓是靠「酸化尿液」來抑菌，但這項傳統觀念已被科學研究推翻。蔓越莓之所以有效，關鍵在於其獨特的活性成分：A型原花青素（A-type Proanthocyanidins, 簡稱 PACs）。
PACs的機制極為精準且高效，被譽為泌尿道的「隱形防護罩」：
- 抗附著作用：大多數泌尿道感染的罪魁禍首是大腸桿菌。PACs能有效干擾這些細菌表面的絨毛功能，使其無法附著於泌尿道上皮細胞壁。
- 自然沖刷： 一旦細菌無法附著定殖，便會隨著尿液自然排出體外，從源頭上大幅降低感染發生的機率。
蔓越莓的預防效果並非適用於所有人，但對於以下族群，臨床研究證實具有顯著助益：
- 反覆性泌尿道感染的女性：研究顯示，持續補充可有效降低約 20-30% 的復發機率。
- 容易發生感染的兒童。
- 接受特定泌尿道醫療程序者。
市售蔓越莓產品效果參差不齊，關鍵在於PACs的含量與穩定性。要達到有效的預防作用，建議拋棄高糖分的果汁，選擇經過濃縮的補充劑形式，否則攝取過多糖分，恐造成糖尿病和肥胖問題。
左右尚有資訊| 考量面向 | 說明與建議 |
| 產品形式 | 膠囊、錠劑或粉末：提供穩定且標準化的 PACs 劑量，效果遠優於市售蔓越莓果汁。 |
| 關鍵指標 | A 型原花青素（PACs）毫克數：務必確認產品明確標示此成分含量，而非僅標示蔓越莓乾粉總量。 |
| 每日建議劑量 | 根據多項研究建議，成人每日應攝取至少 36 毫克（mg） 的 PACs，才能達到有效的抗附著保護力。 |
- 服用抗凝血劑（如華法林 Warfarin）者：蔓越莓可能會增強抗凝血劑的作用，增加出血的風險！正在服用此類藥物者，在補充前必須諮詢主治醫師或藥師。
- 腎結石病史者：蔓越莓含有草酸鹽，有鈣草酸鹽結石病史者應謹慎使用高濃縮萃取物。
